Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα εξαιρετικό όργανο. Οι δυνατότητές του είναι απεριόριστες και αυτο αποδεικνύεται περίτρανα με κάθε ευκαιρία. Ο έξυπνος….εγκέφαλός μας προσπαθεί πάντα να βρει τον γρήγορο δρόμο προκειμένου να εξοικονομήσει ενέργεια. Σε αυτήν του την προσπάθεια συχνά κάνει…σφάλματα και μας παραπλανά.
Τέτοια σφάλματα ειναι οι γνωσιακές διαστρεβλώσεις αλλιώς γνωστές και ως congitive distortions. Πρόκειται για στερεότυπα πρότυπα σκέψεις που χρησιμοποιεί ο εγκέφαλός μας χωρίς να τα επεξεργαστεί με μόνο στόχο ν αποφύγει ν αναλύσει το δεδομένο που μόλις έλαβε. Είναι ο εύκολος και γρήγορος δρόμος.
Υπάρχουν αρκετές γνωσιακές διαστρεβλώσεις. Οι πιο γνωστές και οι πιο συνηθισμένες είναι οι εξής:
- Να πιστεύουμε ότι είμαστε σε θέση εμείς ή οι άλλοι ν αντιληφθούμε τα συναισθήματα και τις σκέψεις των γύρω μας χωρίς να έχουμε επαρκή στοιχεία γι αυτούς. Συχνά πιστεύουμε ότι εξωτερικά χαρακτηριστικά όπως το ντύσιμο μπορούν να ειναι ενδεικτικά σκέψεων ή συναισθηματων.
- Οι αρνητικές σκέψεις ειναι μία ακόμη μορφή γνωσιακής διαστρέβλωσης. Δινούμε υπέρμετρη σημασία στα αρνητικά που υπάρχουν γύρω μας αγνοώντας τα θετικά.
- Η καταστροφολογία , η βαθιά πίστη ότι θα συμβεί το χειρότερο σε κάθε περίσταση.
- Oι ταμπέλες ,είτε αυτές τις βάζουμε στον εαυτό μας είτε στους άλλους. Πρόκειται για χαρακτηρισμούς που αποδίδουμε σε κάποιον/α βασιζόμενοι σε μια συμπεριφορά τους ή σε ένα στοιχείο οπως η καταγωγή, το φύλο ή η εμφάνιση. Κάποιες ταμπέλες είναι τόσο γερά κολλημένες που συνοδεύουν για χρόνια ολόκληρα τους ανθρώπους χωρίς να τους δίνουν την δυνατότητα να δουν και να δείξουν τον πραγματικό τους εαυτό.
- Η προσδοκία ότι οι άνθρωποι πρέπει να φέρονται σύμφωνα με τους δικούς μας κανόνες.
- Η υπερανάλυση συνήθως αρνητικών καταστάσεων που μας οδηγεί να πιστέψουμε ότι ζούμε επαναλαμβανόμενες καταστάσεις.
- Η πίστη ότι τα συναισθήματά μας είναι γεγονότα ή αντανακλούν την πραγματικότητα.
- Ό,τι γράφει δεν ξεγράφει. Η εμμονή ότι η μοίρα μας ειναι προκαθορισμένη και εμείς δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα γι αυτό.
- Το να πιστεύουμε οτι είμαστε υπεύθυνοι για πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε
- Το αλάθητο. Να θεωρούμε ότι μόνο εμείς έχουμε δίκιο, μόνο εμείς κατέχουμε την αλήθεια και κανένας αλλος.
- Το να θεωρούμε ότι όλα στον κόσμο είναι δίκαια, αρμονικά και “αγγελικά πλασμένα”
- H πλάνη του ελέγχου. Να πιστεύουμε οτι είμαστε σε θέση να ελέγξουμε τα πάντα.
Εύπλαστο και παντοδύναμο όργανο ο εγκέφαλος. Ποτέ δεν είναι αργά να τον αναδιαμορφώσουμε, να αφήσουμε στην άκρη πεποιθήσεις που μας κρατάνε πίσω και δεν μας αφήνουν να εξελιχθούμε και ν απολαύσουμε τη ζωή μας!
Πηγή: Atlassian.com, kalimeristherapist.com